Panimula
Ang Shin splints ay nagdudulot ng sakit sa kahabaan ng shinbone at karaniwang nakakaapekto sa mga runner at atleta. Maraming ginagamitKinesiology Tapepara sa mga shin splints upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa at suportahan ang pagbawi. Ngunit gumagana ba talaga ito? Galugarin natin kung paano makakatulong ang tape ng kinesiology at ang tamang paraan upang mailapat ito.
Ano ang mga shin splints at bakit nangyayari ito
Ang Shin splints ay tumutukoy sa pamamaga ng mga kalamnan, tendon, at tisyu ng buto sa paligid ng tibia. Ang sakit ay karaniwang lilitaw sa harap o sa loob ng ibabang binti at maaaring lumala sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo. Kasama sa mga karaniwang sanhi:
• Biglang pagtaas ng intensity ng pagsasanay o tagal
• Tumatakbo sa mahirap o hindi pantay na ibabaw
• Paggamit ng pagod o hindi angkop na kasuotan sa paa
• Mahina na tumatakbo na mekanika o pustura
Paano Gumagana ang Kinesiology Tape para sa Shin Splints
Kinesiology tape ay idinisenyo upang gayahin ang pagkalastiko ng balat at kalamnan ng tao. Kapag inilapat nang tama, malumanay nitong itinaas ang balat, na lumilikha ng mas maraming puwang para sa daloy ng dugo at kanal ng lymphatic. Makakatulong ito upang bawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit na karaniwang nakaranas ng mga shin splints. Kasabay nito, ang tape ay nagbibigay ng suporta na katatagan sa mga kalamnan sa paligid ng shin nang hindi nililimitahan ang paggalaw, na maaaring magsulong ng mas mabilis na pagpapagaling at payagan ang patuloy na aktibidad na may mas kaunting kakulangan sa ginhawa.
Paano Mag -apply ng Kinesiology Tape para sa Shin Splints
Ang wastong paggamit ay nakakatulong upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta. Narito ang isang simpleng gabay sa kung paano mag -apply ng kinesiology tape para sa shin splints:
1. Paghahanda at Paglilinis ng Balat
Linisin at matuyo ang lugar upang matiyak ang mas mahusay na pagdirikit. Mag -ahit ng anumang labis na buhok kung kinakailangan.
2. Gupitin ang tape
Sukatin at gupitin ang mga piraso ng sapat na mahaba upang tumakbo kasama ang shin mula sa bukung -bukong hanggang sa ibaba lamang ng tuhod.
3. Ilapat ang unang strip
Anchor isang dulo malapit sa bukung -bukong at patakbuhin ito pataas sa kahabaan ng kalamnan ng shin na may isang ilaw na kahabaan.
4. Magdagdag ng mga strip ng suporta
Ilagay ang isa o dalawang mas maiikling piraso ng pahilis sa buong masakit na lugar para sa labis na katatagan.
5. I -aktibo ang malagkit
Dahan -dahang kuskusin ang tape upang magpainit ito at matiyak na dumikit ito nang maayos.
Iba pang mga tip para sa pamamahala ng mga shin splints
Habang ang kinesiology tape ay makakatulong, pinakamahusay na gumagana ito bilang bahagi ng isang mas malawak na plano sa pagbawi. Maaari mo rin:
• Mag -inat at palakasin ang mas mababang mga kalamnan ng binti
• Gumamit ng mga ice pack pagkatapos ng aktibidad upang mabawasan ang pamamaga
• Bawasan ang intensity ng pagsasanay o lumipat sa mga pagsasanay na may mababang epekto
• Gumamit ng wastong kasuotan sa paa na naaayon sa iyong aktibidad
Kung ang sakit ay nagpapatuloy, humingi ng payo mula sa isang medikal na propesyonal upang mamuno ng mas malubhang pinsala.
Konklusyon
Ang tape ng Kinesiology ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na tool para sa pamamahala ng mga shin splints, na nag -aalok ng kaluwagan ng sakit at suporta sa ilaw habang pinapayagan kang manatiling aktibo. Gayunpaman, dapat itong pagsamahin sa wastong pahinga, pagsasaayos ng pagsasanay, at mga diskarte sa pag -iwas sa pinsala. L mabuti, bilang isang propesyonal na tagagawa ng mga bendahe sa sports at mga teyp, ay nagbibigay ng de-kalidad na tape ng kinesiology at iba pang mga produktong suporta sa atleta upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.Makipag -ugnay sa aminNgayon upang mahanap ang tamang solusyon para sa iyong pagbawi sa palakasan.
